허리 통증 - 어떻게해야합니까?

짧은 내용 : 허리 통증은 빈번한 증상입니다. 대부분의 사람들은 적어도 한 번은 자신의 삶에서 우연히 만났습니다. 이것은 의사를 방문하고 취업하지 않는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다.

키워드 : 요통, 허리 통증, 척추

허리 통증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 35 ~ 55 세 사이에 더 흔합니다. 척추 통증은 우리의 뼈, 근육, 추간 판, 인대, 힘줄 및 신경이 작동하는 방식과 관련이 있습니다.

척추 통증은 척추, 척추 사이의 디스크, 척추 및 디스크 주변의 인대, 척수 및 신경, 복근 및 골반 부위의 내장 기관의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 허리 통증의 원인은 대동맥 질환, 가슴 종양 및 척수 염증입니다.

위험 요소

위험 요인의 존재는 특정 상태의 가능성을 증가시킵니다. 예를 들어, 비만은 제 2 형 당뇨병의 위험을 상당히 증가시킵니다.

허리 통증의 위험이 증가하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 사무;
  • 일정한 스트레스와 관련된 일;
  • 임신 - 임산부는 종종 허리 통증으로 고통받습니다.
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 나이;
  • 우울증;
  • 비만 / 과체중;
  • 흡연;
  • 무거운 육체 운동;
  • 하드 육체 노동.

허리 통증의 징후와 증상

증상은 환자가 느끼는 것과 의사가 증상을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 통증은 증상이며, 발진은 증상입니다.

척추의 통증의 주요 증상은 등 부위의 통증입니다. 때로는 통증이 엉덩이와 다리 또는 어깨와 팔까지 이어집니다.

척추 통증과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락해야합니다.

  • 체중 감소;
  • 고열 (발열);
  • 허리 통증은 휴식 후 안심하지 못한다.
  • 다리까지 확장되는 통증;
  • 무릎 아래로 내려가는 고통;
  • 신선한 척추 부상의 존재;
  • 실금 (심지어 작은 부분);
  • 소변보기 어려움 - 소변이 잘 전달되지 않는다.
  • 대변 ​​실금 - 배설 과정에 대한 통제 불능;
  • 생식기 영역의 무감각;
  • 항문의 마비;
  • 엉덩이의 무감각.

다음 그룹 중 하나에 속한 경우 전문가의 조언을 구하십시오.

  • 22 세 이하 또는 55 세 이상;
  • 수개월 동안 스테로이드를 복용하고있는 환자;
  • 암 환자;
  • 한 번 암에 걸린 환자;
  • 낮은 면역력을 가진 환자.

허리 통증의 원인

인간의 척추는 근육, 인대, 힘줄, 디스크 및 뼈로 구성된 복잡한 구조입니다. 척추 디스크는 각 쌍의 척추 사이에 위치하며 마찰 흡수 장치로서 기능합니다. 이러한 구성 요소에 문제가 있으면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 통증의 원인을 확인할 수 없습니다.

스트레칭

척추 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 스트레칭 된 근육;
  • 연신 된 인대;
  • 무거운 물건을 잘못된 자세로 들기;
  • 너무 무거운 것을 들어 올리는 것;
  • 날카 롭고 어색한 움직임의 결과.
  • 근육 경련.

구조적 문제

다음과 같은 구조적 문제로 척추 통증을 유발할 수 있습니다.

  • 추간판 돌출. 디스크의 외부 껍질이 파열되면 내부 내용물이 밖으로 튀어 나옵니다. 이것은 신경의 협착으로 이어질 수 있으며 결과적으로 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 탈장 된 디스크 - 대용량 디스크의 내용물이 부풀어 오름;
  • 좌골 신경통은 신경을 압박하는 추간 궁판의 돌출 또는 탈출에 의해 생기는 날카 롭고 사격적인 통증이며, 다리의 엉덩이와 등받이에 발산합니다.
  • 관절염 - 골관절염 환자는 대개 엉덩이, 요추, 무릎 및 손의 관절에 문제가 있습니다. 어떤 경우에는 척수 주변의 공간이 좁아지기 때문에 척추관 협착이 발생할 수 있습니다.
  • 척추의 비정상적인 만곡 - 척추가 비정상적으로 구부러지면 환자는 척추 통증을 앓을 가능성이 더 큽니다. 비정상적인 굴곡의 예는 척추가 옆으로 구부러지는 척추 측만증입니다.
  • 골다공증 - 척추를 포함한 뼈가 부서지기 쉽고 다공성으로되어 취약성이 증가합니다.

다음은 척추 통증의 다른 원인입니다.

  • 말꼬리 증후군 (Horsetail Syndrome) - 말꼬리는 척수가 분지되는 신경 뿌리의 묶음입니다. 포니 테일 증후군 환자는 요추 및 둔부에 둔한 통증을 경험합니다. 엉덩이, 생식기 및 허벅지에 감도가 상실 될 수도 있습니다. 말꼬리 증후군을 가진 사람들은 때때로 요실금 및 / 또는 대변 실금으로 고통받습니다.
  • 척추 암 - 척추에 위치한 종양은 통증을 유발하는 신경을 압착 할 수 있습니다.
  • 척추 감염 - 환자의 체온이 높고 뒤쪽에 통증이있는 ​​부위가있는 경우 척추 감염을 나타낼 수 있습니다.
  • 다른 감염 - 여성의 골반 장기의 염증과 방광과 신장의 감염은 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 수면 장애 - 수면 장애가있는 사람들은 일반 인구와 관련하여 척추 통증이 발생할 가능성이 더 높습니다.
  • 대상 포진 - 신경에 영향을 줄 수있는 감염;
  • 부적합한 매트리스 - 매트리스가 신체의 특정 부분을 지원하지 않고 등의 위치를 ​​확보하지 못하면 척추에 통증이 발생할 위험이 있습니다.

또한 장시간 운전, 기침 등과 같은 특정 동작이나 신체 자세는 척추 통증을 유발할 수 있습니다.

허리가 아파 질 때해야 할 일

며칠 동안 척추에 통증이 있으면 다음 팁을 통해 통증과 불편을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.

  • 가능한 한 적극적으로 머물러 라.
  • 필요에 따라 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하십시오.
  • 고온 및 저온 압축을 사용하십시오. 뜨거운 물 한병과 냉동 야채 봉지가 적합합니다.

고통을 겪을 때 낙관적 인 자세를 유지하는 것이 어렵다는 사실에도 불구하고 낙심하지 마십시오. 이렇게하면 치유 과정이 빨라집니다.

6 주 동안 사라지지 않는 척추의 장기간 통증에 대해서는 의사를 만나야합니다. 의사는 질병의 병력을 수집하고 검사를 실시하며, 필요한 경우 추가 검사를 지시합니다. 의사는 의심되는 척추 헤르니아 또는 연조직이나 신경과 관련된 다른 문제에 대해 의심되는 뼈의 문제 또는 골관절염, CT (컴퓨터 단층 촬영) 또는 MRI (자기 공명 영상)에 대해 X- 레이를 처방 할 수 있습니다. 이러한 상황에서 MRI가 최선의 선택입니다. 또한 의사는 일부 실험실 검사를 받거나 신경의 전기 활동을 측정하도록 조언 할 수 있습니다.

진단 후 의사는 치료를 처방합니다. 대부분의 경우 보수적 인 치료로 충분합니다.

심한 경우에는 수술의 문제가 제기 될 수 있습니다. 외과의 사는 적절한 방법 선택과 합병증에 대한 조언을 제공합니다. 수술 후에도 척추의 예방 적 치료가 권장됩니다. 수술 영역이 신경 가까이에 있기 때문에 척추 수술은 매우 위험합니다.

Yandex 웹 마스터 2015-09-03, 13:41에 기사가 추가되었습니다.

매일이 운동을하면 등이 아프지 않을 것입니다.

활동적인 신체 활동과 관련이있는 사람 일뿐만 아니라 허리 통증을 경험하는 사람 일뿐만 아니라 컴퓨터에 앉아서 우리의 등뼈를 구부리고 스마트 폰과 태블릿을 사용하면서 근육을 과도하게 늘리며 식탁에 서 있습니다.. 따라서 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이되는 척추에 대해 다음 연습을 수행 할 것을 적극 권장합니다.

등을위한 복잡한 운동

척추에 대한 다음 운동은 모두 근육에 해를 끼치 지 않도록 천천히 그리고 편안하게합니다. 가장 빠른 효과를 얻기 위해서는 매일 30 분 정도 연습을하는 것이 좋으며, 적어도 격일마다 연습하는 것이 좋습니다.

"거짓말하는 돌"

등을위한 첫번째 운동은 긴장을 풀 것입니다 - 열심히 일 후에 몸 안에 긴장을 완전하게 구호하십시오. 그것을 수행하기 위해, 당신은 평범한 의자가 필요합니다 :

  1. 우리는 바닥에 누워서, 훈련 용 매트 위에 놓아서 얼지 않도록하십시오.
  2. 우리는 다리를 의자 자리에 던지거나, 손을 위에 올려 놓거나 몸을 따라 늘립니다.
  3. 우리는 신체의 모든 근육을 이완시키고 5 분 동안이 위치에 있어야합니다.

뱀 포즈

우리는 다음의 효과적인 유형의 훈련으로 척추 운동을 계속합니다 :

  1. 깔개 복부에 누워있어.
  2. 발가락과 손바닥이 바닥에 낀다. 손바닥은 몸과 평행하게 앞으로 향해야합니다.
  3. 손바닥 위로 들어 올려서 척추에서 강하게 구부리려고합니다. 동시에, 머리는 약간 뒤로 기울어 져 팔은 완전히 확장됩니다. 들어 올리는 동안 들어 올리십시오.

조심하십시오 : 근육이 어떻게 조여 졌는지 느껴야하지만 근육을 최대한으로 끌어 들이지 마십시오.

"문자열"

다음으로 척추 골격을 강화하기 위해 운동을 수행해야합니다. 이를 위해 우리는 많은 사람들이 학교의 체육 수업에서 기억할 수있는 유명한 운동을 상기합니다.

  1. 우리는 깔개 복부에 다리를 합쳐서 누워 있습니다.
  2. 우리는 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리기 시작합니다. 자세를 10-20 초 동안 유지하십시오.
  3. 사이드 변경 : 이제 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 올립니다.
  4. 짐에 익숙해 졌니? 이제 모든 팔다리를 동시에 들어 올리려고 시도하십시오 : 30 초 동안 체중을 유지하십시오. 점차적으로 시간을 늘리십시오.

태아 포즈

한 사람의 가장 자연스러운 자세 중 하나는 태아의 위치입니다. 우리는 엄마의 복부에 머물러있을뿐만 아니라 종종 꿈속에서이 특별한 자세를 취합니다. 그녀는 허리가 아파서 아주 편안하게 풀립니다. 등을위한 복합물에있는 그런 운동을 가져 오는 것을 확인하십시오 :

  1. 매트 위에 등을 대고 누워 있습니다.
  2. 다리를 당신의 앞쪽으로 잡고, 위를 감싸 팔에 쉽게 감쌀 수 있도록하십시오.
  3. 약 1 분 정도 누워있어. 척추의 통증이 완화되거나 완전히 사라져야합니다.

"불가사리"

위의 모든 운동을 척추에 대해 수행 한 후에 우리는 마지막 편안한 운동을 시작합니다.

이 운동은 전체 복합물의 중간에 삽입하여 척추에 대한 유용한 꼬임으로 옮길 수 있습니다. 등에 등을 대고 신체와 팔의 몸을 왼쪽으로, 팔을 오른쪽으로, 다리를 다른 방향으로 똑같이하십시오.

허리 통증과 함께 허리 통증도 우려 될 수 있습니다. 그리고 많은 경우에 특별한 연습의 도움을 받아 일시적으로 처리 할 수도 있습니다. 이 연습 및 수행 방법은 다음과 같습니다. 비디오보기 :

요통이 아플 경우 어떻게해야합니까?

허리 통증이 나타나는 이유를 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것은 질병의 증상 일 수도 있고 신체 과용으로 인한 불쾌한 감각 일 수도 있습니다.

이 기사에서 우리는 허리가 등쪽에 아프면 어떻게해야하는지, 어떤 감각을 없애는 데 도움이되는지, 어떤 질병에 대처할 수 있도록 의사에게 연락해야하는지 등을 이야기 할 것입니다.

허리 - 뭐야?

허리는 요추 척추와 꼬리뼈를 뒤에서 덮는 부분입니다. 척추의 가장 큰 부분을 차지하기 때문에 통증이 가장 자주 발생합니다. 그리고 하루 동안 지나치게 과부하가 걸리거나, 육체적 인 노력이나 무거운 물건을 썼다면, 저녁이면 허리가 아플 때가 있습니다.

거의 모든 사람들이 그런 고통을 겪고 있습니다. 통계에 따르면, 세계 인구의 90 %가 정기적으로 또는 적어도 몇 번 이상 허리 통증을 경험했습니다.

잦은 등 통증은 이해할 수 있습니다. 환자가 서있는 경우 등에는 척추와 척추 디스크가 약 100kg의 압력을 느끼며 동시에 앉고 동시에 움츠 리면 220kg (체중에 따라 수치가 다를 수 있음)을 느낄 수 있습니다. 그리고 동시에 사람이 몸무게를 늘리면 압력이 증가하기 때문에 척추가 "실패"할 수 있습니다. 따라서 너무 많은 부하를 피하고 통증이 즉시 치료법을 찾아야합니다. 척추에 심각한 문제가 발생하면 이는 인체 전체의 건강에 영향을 미칩니다.

허리 통증 문자

사람들이이 증상으로 의사에게 갈 때, 그들은 다른 방법으로 자신의 감정을 특징 지을 수 있습니다. 누군가는 허리가 엉덩이가 아프다고 느낄 수 있으며 누군가가 잔소리, 아프거나 심지어 불타는듯한 느낌을 느낄 것입니다. 이러한 차이는 통증의 원인을 결정할 수 있습니다.

환자들은 또한 운동 중에 통증이 심화된다는 사실을 언급합니다. 이것은 완전히 자연스러운 현상입니다. 치료법을 취하지 않으면 통증이 그 성격을 바꿀 수 있습니다. 사람이 어떤 움직임을 취하기가 어려워지면 그는 한 위치에 고정되어 있습니다.

통증은 몇 분 동안 지속될 수 있으며 며칠 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 그것은 모두 그들이 무엇인지에 달려 있습니다. 때로는 통증의 공격이 동시에 일어나고 재발하지 않게됩니다. 이 경우 의사에게 갈 수는 없지만 이유를 찾는 것이 좋습니다.

그러나 종종 고통에 익숙해지면, 그것이 자주 발생하면 불가능합니다. 통증 대신에 사람이 뻣뻣함이나 단순한 불편 함을 경험하지만, 이것이 영구적으로 일어나는 경우에도주의를 기울여야합니다.

통증의 두 가지 유형을 구분할 수 있습니다 : 1 차 및 2 차. 1 차적인 고통은 등뼈의 질병에 기인하는 감각을 포함합니다. 이차성 통증 증후군은 신체의 다른 문제, 예를 들어 내부 장기의 질병, 근육 긴장, 골절 또는 피로로 인해 발생합니다.

병의 증상으로서의 통증

어떤 종류의 질병이 허리 통증이 될 수 있는지 이야기 해 봅시다.

왜 허리 통증인가 : 원인, 통증 종류, 치료법

그것은 많은 사람들을 등 뒤에서 매우 다른 방식으로 상처를 입습니다. 때로는 대부분의 성인들에게 발생합니다. 누군가를 위해, 고통은 진지한 것의 증거가 아닙니다, 당신은 단지 그것이 통과하도록 몇 가지 간단한 운동을해야합니다. 누군가는 종양, 감염 또는 척추의 퇴행성 변화의 증상이됩니다.

고통을 일으키는 원인을 이해하고, 그것이 무엇이며, 무엇을해야하며 그렇게 어렵지는 않습니다.

허리 통증의 원인

왜 내 허리가 아파요? 허리 통증의 원인은 다양합니다. 그것을 설명하는 가장 쉬운 방법은 그룹으로 나누는 것입니다.

  • 임시. 이 증후군은 신체 활동의 남용, 동일한 자세의 장기간 체류와 같은 불리한 환경에 노출 된 결과로 짧은 기간 동안 건강한 사람들에게서 관찰됩니다. 위험하지 않고 그냥 제거하십시오.
  • 퇴행성. 그것은 척추의 변화로 인해 나타납니다 : 척추가 움직 였고, 추간 판이 문제가되어 신경이 눌려졌습니다. 위험하지는 않지만 불쾌하고 긴 코스가 있습니다.
  • 전염성이있다. 그것은 척추 자체 또는 주변 근육에서 일어나는 염증 과정의 증상이됩니다. 감염은 전신에 극도의 부정적 영향을 미치고 환자의 사망으로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다.
  • 조사. 그것은 내부 기관의 질병의 증상이됩니다. 척추는 영향을받지 않으며 통증은 뒤쪽에만 전달됩니다.
  • 기타. 이 그룹은 처음 네 가지에 포함되지 않은 이유를 결합합니다.

왜 허리가 엉망인지 이해하면 각 그룹을 개별적으로 분해해야합니다.

일시적인 고통

이것은 소그룹이지만 어떤 사람이라도 그들을 대면 할 기회가 있습니다. 그들은 세 가지 이유가 있습니다 :

  • 불편한 자세. 허리 통증은 근육 긴장과 척추의 불규칙한 굴곡에 대한 자연스러운 반응이됩니다. 고통은 잔소리입니다. 오랜 시간 동안 동일한 위치에 머무르면서 편안한 근무처를 제공하는 데 신경 쓰지 않고 몇 시간 동안 앉아있는 사람들이 특징입니다.
  • 과도한 스트레스를받은 근육. 훈련받지 않은 사람이 몸무게를 사용하거나 활동적인 일을하거나 체육관에 가면 근육과 인대의 반응이 자연스러워집니다. 다음날 그는 통증을 겪습니다. 그녀의 당김의 본질은 움직일 때 증가합니다. 긴장을 계속하면 근육을 염증으로 가져올 수 있습니다.
  • 임신 아이가 산도를 통과하기 위해서는 임신 첫 달에 여성의 몸에서 호르몬을 생성하기 시작하여 인대를 부드럽게합니다. 동시에, 용어가 길수록, 아이의 무게와 척추에 가해지는 하중이 커집니다. 결과는 허리 나 천골에 국한되어 일정한 통증을 호되게 느끼게합니다.

이런 종류의 허리 통증은 스스로 사라집니다. 근육이 회복되고, 아이가 태어나고, 신체의 위치가 바뀌고 모든 것이 환자의 참여없이 거의 정상으로 돌아옵니다.

그가 할 수있는 일은 당분간 자신의 마음의 평화를 보장함으로써 자신의 상태를 완화시키는 것입니다.

퇴행성 통증

이러한 오작동은 일시적인 것보다 심각하며 스스로 통과하지 못합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • Osteochondrosis. 그 이유는 추간 판 구조의 퇴행성 변화 때문입니다. 그들은 탄력을 잃고 평평 해져서 척추가 덜 움직이고 부서지며 모양이 바뀌게됩니다. 척추의 어느 부분이 영향을 받는지에 따라 자궁 경부, 흉부, 요추가 있습니다. 자궁 경부에는 어깨에 발산하는 통증, 고뇌, 두통, 현기증, 청력 손상이 동반됩니다. 가슴은 가슴에 있으며, 종종 심하게 호흡 문제가 발생합니다. 요추가 다리에 주어지면 골반 장기의 파행과 장애가 동반됩니다.
  • 추간판 탈장. 탈장은 추간판이 척추 사이에서 팽창 할 때 발생합니다. 처음에는 통증이 완고하고 당겨지며 척추가 디스크에 눌려 질 때 가중됩니다. 기침하면 기중기가 올라가고 한 곳에서 오랫동안 앉습니다. 그것은 더 증가하고, 사지에서 줄기 시작하고, 급성이됩니다. 근육의 약화와 함께 자세의 급격한 변화, 사지의 민감도 문제. 치료하지 않고 방치하면 핀치 디스크 아래 모든 것을 마비시킬 수 있습니다.
  • 척추의 변위. 그것은 선천성 기형이나 척추 구조의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 요추 부위가 국부적 인 경우 통증이 일정하며 당기면서 엉덩이와 다리에 반응합니다.
  • 디스크 낙진. 그것은 척추 헤르니아의 발달의 논리적 인 연속이됩니다. 핀치 디스크가 너무 많이 부풀어서 실제로 그 위치에서 떨어집니다. 이 상태는 급한 통증으로 특징 지어집니다. 환자는 한 위치에서 얼어 붙지 않고 움직이지 않기 위해 매우 열심히 노력하므로 병을 악화시키지 않습니다.
  • 방사상염 척수 뿌리를 꼬집어서 발생합니다. 그것은 통증, 그때의 따끔 거림, 무감각, 감수성의 저하가 해당 부위의 위축까지 나타납니다. 신경계와의 연결은 특정 뿌리에 의해 제공됩니다. 그것은 환자가 갑자기 등을 쏘고 구부린 자세로 동결하고 구부리지 못하는 강한 통증 증후군 인 요통이 발생하는 방사상 염 때문입니다.
  • 골다공증 그것은 노년기 때문에 또는 신체의 호르몬 장애로 인해 발생합니다. 골조직은 질병의 영향으로 덜 치밀 해지고 정상적인 구조를 잃습니다. 통증은 정적 자세에서 또는 날씨가 바뀔 때 오래 머무르면 발생합니다. 그들은 자세의 변화, 다리 경련 및 뼈의 극단적 인 취약성을 동반합니다. 약한 뇌졸중은 골절을 유발할 수 있습니다.
  • 강직성 척추염 척추의 작은 관절의 약화로 이어지는 질병으로 각 척추를 연결합니다. 그것은 밤마다 증가하고 아침에 더 쉬워지는 일정한 통증을 특징으로합니다.

퇴행성 변화는 본질적으로 만성적이며 생활 습관 변화와 수기 치료로 대부분 치료됩니다. 징후 요법은 악화시기에만 처방되며, 외과 적 개입은 경우에 따라서 만 표시됩니다. 예를 들어, osteochondrosis와 함께하면 도움이되지 않습니다.

전염성

척추의 염증은 그다지 많지 않습니다. 대부분의 경우 감염증으로 인해 증후군이 발생합니다.이 질병은 원칙적으로 어느 곳에서나 국한 될 수 있습니다. 대부분이 두 질환이 있습니다 :

  • 결핵. 폐 모양이 가장 일반적이지만, 척추가 영향을받습니다. 통증이 극심하고 치료가 길고 어려우며 결과적으로 장애인 인 경우가 많습니다.
  • 골수염. 골조직, 골막, 골수에 영향을줍니다. 고름 형성과 함께 열심히 흘러갑니다. 통증은 누공의 형성과 동반합니다 - 몸에 화농성 상처가 있습니다.

결핵과 골수염 모두 열, 두통, 근육의 약화, 피로, 메스꺼움, 구토, 설사가 동반됩니다. 이들은 모두 고전적인 감염 증상입니다. 초기 단계 일수록 치료 효과가 높아지기 때문에 즉시 치료가 필요합니다.

조사

내부 장기의 질병은 또한 통증을 유발할 수 있습니다. 동시에 통증은 증가하지 않고 신체의 위치 변화로 인해 감소하지 않으며 또한 특정 기관을 나타내는 명확한 증상을 동반합니다.

  • 신장. 염증 질환이나 돌과 함께 가장 빈번한 선택입니다. 허리 통증, 허리 통증, 뒤에 강한, 운동에 의존하지 않습니다. 빈번한 배뇨, 포화 된 노란색의 소변 또는 혈액, 열이 동반됩니다. 때로는 신장의 복통 - 뒷면의 한쪽면에 날카로운 레즈 형태로 나타납니다.
  • 위장관. 궤양이나 위염의 경우 통증이 뒤쪽으로 전달 될 수 있습니다. 특징적으로, 저녁에, 한 사람이 잠들 때, 또는 배가 고플 때, 또는 식사 직후에 발생합니다. 소화 불량과 창자 질환의 전형적인 징후와 함께 - bloating, 증가 된 가스 형성, 오심, 변비 또는 설사. 때로는 가슴 앓이가 추가되고 대변 궤양 인 경우 대변의 혈액이 검은 색으로 변할 수 있습니다.
  • 산부인과. 여성의 경우 허리의 약간 위 부분에 통증이 있습니다. 생리 장애, 불쾌한 냄새와 비정상적인 색상과 질감의 분비물, 성관계 중 문제, 때로는 온도 상승.
  • 경량 흡입에 의해 악화되는 흉부 부위에 통증이 생기며 발작으로 약해진다. 호흡 곤란, 얕고 빠른 호흡, 산소 결핍 증상 - 피로, 어지럼증, 졸도 등을 동반합니다.
  • 심장 흉부 부위에서도 통증을 꿰매는 것은 왼쪽 어깨와 팔에 주어질 수 있습니다. 부정맥 또는 빈맥, 급속 호흡, 현기증이 동반됩니다.

이 경우, 통증 증후군은 내부 장기와 쉽게 연관되며, 등의 일반적인 통증은 추가적인 증상이 관찰되지 않기 때문입니다.

기타

이 그룹에는 이전 종양에 포함되지 않은 악성 종양 및 등 부상과 같은 병리가 포함됩니다. 그들은 서로 다른 증상을 특징으로합니다 :

  • 종양. 척추의 암은 매우 드물다. 골수 또는 뼈 조직 중 하나가 영향을 받는다. 흔히 뒤가 전이로 가득 차게되고, 주요 증상 외에도 환자는 심한 허리 통증을 앓고 있습니다.
  • 외상. 가을, 불면 및 기타 부상은 혈종을 남기며 때로는 갈비뼈의 골절 또는 척추 자체를 남깁니다. 증상과 치료 모두 척추가 상처를 입은 부상의 본질과 그 사람의 젊은 나이에 크게 좌우됩니다. 대개의 경우 결과는 "멍이 들어올 때까지 기다려서"병원에 가서 뼈가 함께 자라는 데 오랜 시간이 걸릴 때까지 다양합니다.

어쨌든 이러한 이유는 심각하며 의사 방문, 진단 및 치료가 필요합니다.

통증의 종류

허리 통증은 다릅니다. 종종 문제가 무엇인지 추측 해보십시오. 그것은 일어난다 :

  • 강한, 당기는 - 퇴행성 변화의 특징, 또는 증상이 동반되면 심장 및 폐의 질병;
  • 급성 - 염증, 척추 탈출, 신장 산통 및 감염, 종종 발열과 함께 발생;
  • 메스꺼움 - 가장 흔히 근육 긴장에 의해 야기되고 (그리고 나서 촉진시 근육이 단단 해짐), 허리 통증이 일정하다면 퇴행성 변화가 급성 단계가 아님을 나타낼 수 있습니다.
  • 방사선 조사 - 허리 통증의 증상은 다른 기관의 증상과 동반되며, 통증은 신체의 위치에 따라 또는 하루 중 시간에 따라 강도를 변화시키지 않습니다.

허리가 아프면 통증이 정확히 무엇이 영향을 받는지에 대해 설득력있게 말합니다. 때로는 의사를 방문 할 필요도 없으며 스스로 알아낼 수도 있습니다.

허리 통증과 어떻게해야할까요?

의사에게 갈 필요가없는 경우가 많습니다.

  • 질병이 만성적이며 환자가 한번 이상 만났을 때;
  • 통증이 근육 긴장에 의해 유발 된 경우;
  • 환자가 단순히 불편한 자세로 앉아서 통증을 명확하게 연관시킬 수있는 경우.

그러한 경우에는 아픈 부위를 따뜻하게 유지하는 것만으로 (스카프로 감쌀 수 있습니다), 불편한 포즈를 피하고 비타민을 마시면 몸이 빨리 회복됩니다.

즉시 의사에게 등록하거나 집에서 전화하면 다음과 같은 경우에 필요합니다.

  • 부상 후 통증이 나타났다.
  • 통증은 등 또는 팔다리의 감각 상실을 동반합니다.
  • 고통은 며칠이나 심지어 증가하지 않습니다.
  • 발열 및 기타 감염 증상을 동반합니다.
  • 당신이 누워서 긴장을 풀어도 고통은 사라지지 않습니다.
  • 빈맥, 호흡 곤란, 배뇨 장애, 변비 또는 설사와 같은 추가적인 증상을 동반 한 통증.

허리 통증으로 인해 50 세가 넘은 어린이 나 노약자가 아파지면 의사를 방문해야합니다.

진단

의사가 증상에 대해 환자에게 질문하고 촉진을 수행하는 상담 후, 통증을 일으킬 수있는 것이 무엇인지 이해하기 위해 다양한 검사가 수행됩니다.

  • 일반적인 혈액 및 소변 검사 - 신체의 상태를 파악할 수있을뿐만 아니라 감염성 감염 여부를 확인할 수 있습니다.
  • X- 선 - 종양 및 결핵 탐지에 적합하며 척추의 모양과 곡률에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
  • 초음파 및 MRI - 척추의 가장 상세한 그림을 얻는 데 사용됩니다.

검사 결과를받은 후 의사는 이미 그 상태를 일으킨 원인을 제안하고보다 전문적인 검사를 처방 할 수 있습니다. 조직에서 일어나는 과정을 보여주는 생검, 병변의 깊이를 보여주는 신경 학적 검사, 감염성 작물.

결과적으로, 원은 너무 좁아 져서 그러한 병리의 원인이 분명 해지고 치료를 진행할 수있게 될 것입니다.

허리 통증 치료

허리 통증은 가장 효과적인 방법을 사용하여 복합물에서 치료됩니다. 그러므로 퇴행성 변화의 치료를 위해 다음을 사용하십시오 :

  • 급성 통증을 멈추게하는 약물. 이들은 환약과 주사 또는 연고 (주로 항염증제)입니다. 때때로 그들은 온난 한 연고에 의해 보충된다.
  • 수동 요법 퇴행성 변화로 인해 원인을 줄이기위한 가장 효과적인 방법은 통증입니다. 뼈 조직의 영양 증진 - 골다공증 치료 중에 이상적인 보충제가됩니다. 그것은 혈액의 흐름을 향상시키고, 신경의 영역에 산소와 영양분의 흐름을 제공하고, 근육을 이완시키고, 이완시키고, 척추를 부분적으로 교정하는 것을 돕습니다. 그러나 마사지 치료사에게 가기 전에 먼저 의사와상의해야하기 때문에 금기 (예 : 악화, 염증 질환, 암, 심혈관 질환)가 있습니다.
  • 라이프 스타일 변화. 척추에 가해지는 하중은 끊임없이 변하지 만, 사람의 힘으로 그것을 줄일 수 있습니다. 정형 외과 매트리스와 베개, 악화시 코르셋을 착용하고, 매일 신체 활동을 적당히하며 매일 복용하는 약을 사용하여 비타민을 복용하는 것이 더 효과적입니다.
  • 운동 요법. 퇴행성 변화와의 싸움의 기초. 허리를 편안하게하고, 자세를 개선하고, 신체의 전체적인 음색을 개선 할 수 있습니다. 이상적으로 환자는 매일 약혼해야합니다.

그러나 다른 원인을 치료하려면보다 복잡한 접근법이 필요합니다.

  • 전염성 질병은 항생제, 소염제 및 기타 요양소와 요법 시설의 복잡한 조합으로 치료됩니다.
  • 원인을 제거하고 내부 장기의 질병을 치료하며 허리 통증이있을 때 항 염증 및 진통제로 치료를 시작합니다.
  • 암, 화학 요법, 방사선 치료 및 수술에 사용됩니다.
  • 골절은 석고가 도포되고 소염제가 사용됩니다.
  • 임신 중에는지지 벨트가 처방되며 등을 조심스럽게 다루는 것이 좋습니다.

어떤 경우 든 요통은 통증이있는 ​​상태에서 약물 치료를 시작하는 방법을 정확히 알고있는 의사와의 상담이 필요합니다.

예방

허리 통증은 건강에 신경 쓰지 않는 사람들 사이에서만 발생한다고 생각하는 것은 잘못입니다. 그러나 예방은 그녀의 고통의 기회를 상당히 줄입니다. 규칙은 간단합니다.

  • 저체온증이 근육에 영향을주지 않으며 면역력 저하를 초래하지 않도록 날씨에 맞게 복장하십시오.
  • 가중치를 들지 말고, 다른 방법이 없다면, 부드럽게, 저크하지 마십시오.
  • 가능하다면 물건 뒤에서 바닥으로 구부리지 말고 쪼그라 앉으십시오.
  • 비만이 바로 먹는 것은 등 문제로 이어지는 요인 중 하나입니다. 이렇게하려면 흰 고기, 신선한 야채와 과일, 천연 제품, 우유를 더 많이 먹으십시오. 감미롭고, 간단한 탄수화물, 튀김, 소금에 절인 고추의 소비를 감소하십시오. 패스트 푸드를 과식하거나 남용하지 마십시오. 시간이 허용된다면 매일 같은 시간에 몇 시간이 걸리는 경우에도 유용합니다.
  • 신체 활동을 소홀히하지 마십시오. 한 곳에 앉아 있으면 몸을 강화할 수 없습니다. 매일 30 분 정도면 충분합니다. 수영과 사이클링에도 영향을줍니다.
  • 조심스럽게 정기 건강 검진을받습니다. 신경과 전문의를 방문하면 척추가 구부러지기 시작하는지 확인할 수 있습니다.
  • 자세를 따르십시오. 작업 시간이 앉아 있으면 30 분마다 일어나고 최소 워밍업을하십시오.

허리 통증은 삶의 각기 다른시기에 발생합니다. 제 시간에 의사를 방문하고 진단을 받고 치료를 시작하면 질병은 진행될 시간이 없으며 완치 될 것입니다. 또는 적어도 초기 단계에서 발달을 중단해야합니다.

낙관론자에게는 요통이 있습니까? 신경과 의사는 osteochondrosis의 원인에 대해 이야기

우리 가운데 누가 아픔과 허벅지 통증이 있었습니까? 통계에 따르면, 그것은 종종 두통에 관한 두 번입니다. 예, 그리고 때로는 "고문"을 추방하는 것이 오. 얼마나 어렵습니까.

허리 통증은 많은 것을 괴롭힌다. 추간판은 수년간 항상 건조하고 있습니까? 당신이 걸을 때해야 할 일은 "sic"이라는 글자를 굽히고 싶지 않습니까? 이것과 다른 많은 것들에 대해서, "AIF-Prikamye"의 기자는 신경학 부서장에게 말했다. V.P. Pervushina PGMU, 율리아 카라 쿠 로바 교수.

똑바로 걷는 것에 대한 지불

Vera Shuvaeva, "AiF-Prikamye": Yulia Vladimirovna, osteochondrosis와 같은 그런 교활한 질병이 누구에게서 도망 치지 않는 것은 사실입니까?

Yulia Karakulova : 50 세 이상인 사람들에게 척추의 엑스레이 사진을 찍으면 거의 모든 사람들에게서 골 연골 증이 발견됩니다. 즉, 거의 모든 환자는 척추 사이의 연골 층 -이시기에 추간 판을 가지고 있습니다. 왜냐하면 영양소가 부족하기 때문에 건조하고 충격 흡수재의 원래 기능을 수행하지 않습니다. 그러나 허리 통증은 모든 사람에게 느껴지지 않습니다. osteochondrosis를 부르는 것은 질병이 잘못되었습니다.

- 그러나 그 때 그것은 무엇입니까?

- 우리의 직립 보행에 대한 자연 지불 및 dorsopathy의 원인 중 하나 (라틴어 dorsum에서 - 뒤로). 실제로, osteochondrosis 이외에, 척추에있는 다른 퇴행성 변화, 근육 문제 및 심리학 문제는 그것의 원인 일 수있다. 또한, 1-3 %의 경우, 원인은 "악성"일 수 있습니다 : 척추 종양, 골절 또는 부상, 급성 염증 과정, 심근 경색 등

- 그리고 고통의 감각은 똑같습니까?

- 차이점은 의사 만 식별 할 수있는 뉘앙스입니다. 따라서 허리 통증이있는 ​​경우, 특히 처음 등장했을 때 전문의에게 연락해야합니다. 우선, "악성"원인을 제거하고 적절한 치료를 예약하십시오.

우울증에서 고통에 이르기까지

- 당신은 dorsopathy로 이어질 수있는 심리적 문제를 언급했다. 그들은 얼마나 중요합니까?

- 사람과 척추가 순서대로 (이것은 x- 레이를 확인) 발생하며 근육에 문제가 없지만 허리 통증을 느낍니다. 그런 사람들은 세로토닌 수치가 낮습니다.

- 우리가 인생을 즐길 수있게 해주는 것?

- 예, 세로토닌은 기분이 좋아지는 중재자입니다. 어떤 사람들에게는 처음에 낮추었습니다. 다른 말로하면, 항상 태어날 때 hypochondria에 걸리기 쉬운 사람들이 있습니다. 그리고 메커니즘과 우울증의 기초 이후 통증 세로토닌의 부족,이 "whiners"고통을 일으키는 요인에 더 민감합니다.

악천후는 일반적으로 dorsopathy의 "손에"있습니다. 통증 증후군의 감정 치료를 위해 척추가 가장 좋아하는 장소로 여겨지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 만성 요통의 경우의 거의 절반은 일차적 인 심인성 통증이거나 부정적인 감정에 의해 악화되는 통증입니다. 그래서 통증 치료, 마사지, 운동 요법 이외에 항우울제는 dorsopathy 환자에게 처방됩니다.

- 낙관주의 자들은 분명히 비관론자들보다 더 큰 어려움을 겪을 수있는 기회를 얻었습니다.

- 물론. 그런데 때로는 척추에 심한 퇴행성 변화가있을 때 낙천적 인 사람들은 고통을 느끼지 않습니다.

키티가 도움이 될거야.

- 다른 무엇, 특히 앉아있는 생활 양식을 선도하는 사무원에게 조언합니까?

- 매 시간마다 사무실의 테이블에서 일어나야합니다. 자동차 운전에도 동일하게 적용됩니다. 걷고, 초등 연습을해라. 마시는 것은 매우 도움이됩니다.

매일 운동은 첫째로 척추의 탄력성을 유지하고 두 번째로 근육 코르셋을 형성하는 운동을 포함해야합니다. "키티"는 첫 번째 그룹의 연습 문제를 나타냅니다. 무릎을 꿇고 나서 등을 구부린 후 (무언가를 기어 다니 듯이) 구부린 다음 굴절시켜야합니다. 3 번해라.

- 그들이 옛날에 말했던 것처럼 등을 맞댄 - 행동을 취하십시오. 많은 사람들이 마른 열을 사용합니다. 정말 유용한가요?

- 통증이 근육 긴장과 관련이있는 경우에 유용합니다. 이 경우, 프라이팬에 가열 된 소금을 담은 히팅 패드, 후추 패치 및 린넨 백이 상처 부위에 도포 될 수있다. 적외선 방사 장치를 사용할 수도 있습니다. 그러나 통증의 원인이 탈장 된 디스크, 어떤 종류의 염증, 부어 오르면 온난화 과정은 도움이되지 않을뿐만 아니라 해로울 수도 있습니다. 따라서 의사에게 가기 전에 의사에게 가지 않는 것이 좋습니다. 급성 통증 - 휴식 (단단한 침대에 누워)과 진통제.

메모에

허리 통증을 유발하는 위험 요인들 :

  • 역도;
  • 저체온증;
  • 스트레스;
  • 과체중;
  • 동물성 단백질, 칼륨 및 마그네슘의 영양 부족;
  • 스케이트 보딩, 레슬링, 테니스 및 기타 척추 "뒤틀린"스포츠.

그래서 다시는 상처받지 않기 위해서. 집에서 할 수있는 운동

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에 기니 부린

1. 무게를 올바르게 들어 올립니다. 통계에 따르면, 공항과 기차역에서 1 년에 약 72,000 명의 사람들이 등 부상을 입습니다. 무거운 가방을 날카롭게 구부리고 잡을 때입니다. 허리를 기울이거나 구부리는 대신에, 무릎을 약간 구부려서 웅크 리고있는 것처럼 가방을 들어 올리는 것이 좋습니다. Tyk 너는 너의 뒤를 짐을 가지고 간다.

2. 복근을 강화하십시오. 많은 사람들은 허리 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 허리 근육을 훈련 할 필요가 있다고 잘못 생각합니다. 그렇지 않습니다. 강한 언론은 어떤 움직임에서도 스스로의 짐을 "짊어 질"것입니다. 다시 말하면 등을 내릴 것입니다.

3. 워밍업과 차질을 방치하지 마십시오. 제가 더 자세히 토론 할 연습은 아침에 - 연습 문제에 포함 시키거나 훈련 직전에해야합니다.

허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

"osteochondrosis"및 "intervertebral 탈장"의 진단은 허리 통증을 가진 닥터에게 돌았 다 거의 모두에게한다. 그러나 실제로 이러한 질병은 15 % 미만의 경우 통증의 원인입니다.

허리 통증을 실제로 일으킨 원인은 무엇입니까?

  • 압도적 인 대부분의 경우, 허리 통증은 척추를지지하는 인대와 근육 (70 %)에 손상을 입히거나 골다공증 (4 %)에서 일반적으로 압박 골절이 적게 발생하는 비특이적 기계적 원인에 의해 발생합니다.
  • 러시아 용어로 osteochondrosis라고 불리는 추간 판 및 연결의 퇴행성 과정에서 어떻게 든 10 % 이하의 경우를 연결할 수 있습니다.
  • 희소하게도 불구하고, 통증은 신경 뿌리를 짜내는 추간판의 돌출 (protrusion) = 탈출 (herniation) 때문입니다. 예를 들어, 허벅지 또는 정강이 (sciatica)가 상처를 입어 감각이 없어집니다. 이러한 재해는 척추 신경근 병증으로 인해 1-3 %의 급성 요추 통증을 일으켰습니다.
  • 흔히 유기 피해 (주로 심인성)가없는 특발성 통증을 다루어야합니다.
  • 감염이나 종양 (0.8 %)이나 통증이 등쪽으로 (1.5-2 %) 투사 될 때 내부 장기의 질병과 같은 특별한 원인은 거의 발견되지 않습니다.
  • 대중적인 믿음과는 달리 선천성 기형 (후만증, 척추 측만증)은 통증 증후군을 일으 킵니다.

요추 통증은 지루한 일이지만 대개 스스로를 통과합니다. 연구에 따르면 치료없이 허리 통증이 환자의 30-60 %에서 일주일 후에 사라지고 6 주 후에는 60-90 %가 건강하며 1 년 후에는 95 %가 회복됩니다.

복구 속도를 높이는 방법

그리고 여기에 이미 불행한 환자들이 자랍니다 - Mama Do Cry. 고통은 두뇌에서 모두 분석 되었기 때문에, 어떤 경우에도 작동합니다 - 심지어 거머리를 두거나, 심지어 뜨거운 돌이나 심지어 레피 낯짝을 적용 할 수도 있습니다. 음모, 호의적 인 운세, 심지어 동종 요법까지도 영감을받은 사람들을 도울 것입니다. 한 가지 나쁜 점이 있습니다. 위약 효과는 정의에 따라 제한됩니다.

급성 허리 통증에서 다음 치료법은 효과적이지 않습니다 :

급성기에는 이러한 방법이 표시되지 않을뿐만 아니라 해로울 수 있습니다.

다음과 같은 시간 소모적이며 재정적 인 방법 : 정상적인 의료 요법보다 이점이 없습니다.

  • 수동 요법 (마사지 이외의 카이로 프랙틱의 조작) - 여기, 여기, 여기 링크.
  • 물리 치료
  • 정골 의학
  • 침술 = 침술 (참고)

급성기에는 후추 가루, 캔 또는 불타는 연고와 같은 치료를 방해하는 방법으로 단기간의 효과를 얻을 수 있습니다. 침술도 같은 원리로 작동합니다. 이 효과는 뇌를 통증의 초점에서 자극의 새로운 초점으로 전환하여 이루어집니다. 결과적으로 뇌는 한 곳에 집중하지 않고 고통이 가라 앉습니다.

좋은 효과는 뽑아 낸 근육의 열 온난화에 의해 제공됩니다. 수명은 짧지 만 여전히 효과가 있습니다.

급성 백 / 목 통증에 실제로 도움이되는 것

3 가지만 반박 할 수없는 효과를 입증했습니다.

  • NSAIDs (비 스테로이드 항염증제) 그룹의 약물;
  • NSAIDs와 함께 처방 된 중앙 근육 이완제 (예 : Sirdalud 또는 Mydocalm) 그룹의 약물;
  • 병 중 활발한 활동을 유지합니다 (휴식은 도움이되지 않을뿐만 아니라 회복을 방해합니다) - 참조.

싸고 화가났다. 급성기의 다른 모든 것 - 위약 효과 또는 돈을위한 이혼. 한 번에 나는 고령자가 거짓말을하지 않는다면 어떤 위약 절차로도 진료소에 갈 것을 권장 할 수 있다고 약속 할 것이다. 그 자체로 의사에게 걸어 가면 치유 효과가 있습니다.

어느 NSAID가 마시는 것이 중요합니까? 또는 주사를 만들 수 있습니까? 아니면 약이 아픈 부분에 문지르는 것이 좋습니다.

첫 번째 질문에 대한 답은 분명한 것입니다. 통증은 이부프로펜 또는 신이 동화 된 etoricoxib 및 lornnosekam과 같은 NSAID에 의해 효과적으로 완화됩니다. 그러나 어디 에나 약간의 뉘앙스가 있습니다. 일부 비 스테로이드 성 소염 진통제는 통증에 더 효과적이며 다른 일부 NSAID는 염증에 더 효과적입니다.

구강이나 주사제, 음식물 또는 빈 뱃속에서 항 염증 약물을 복용하는 방법에 관계없이 위장에 대한 부작용은 같은 방식으로 작용합니다. 정제가 위 점막을 직접 접촉하여 자극하기 때문에 궤양이 악화되는 것은 아니지만 COX-1의 합성은 이미 혈액에 나타난 후에 억제됩니다.

지금, 어떤 연고, 크림과 젤로 Ketonal 및 Fastum 젤 같은 NSAIDs : 당신이 고통의 nidus 이상의 피부에 젤이나 크림을 묻기 때문에, 전체 준비가이 nidus에 직접 간다는 것을 의미하지는 않습니다. 특히 nidus가 깊은 경우. 만약 당신이 허리 위로 펼쳐지는 크림이 척추에 직접적으로 빠져 있다고 생각한다면, 편재하는 광고가 다채롭게 묘사 하듯이, 당신은 환상을 먹고 있습니다.

피하 조직과 주위의 근육과 인대의 바깥쪽에는 그러한 약물이 거의 침투하지 않으며 침투하는 물질은 혈류에 의해 운반되며 신체 전체에 골고루 분포됩니다. 막혀 있어도 마약은 긴 바늘로 주사되어 신경에 직접 가져옵니다. 센티미터를 가져올 수 없으며 전혀 효과가 없을 수 있습니다.

그러나 두껍고 자주 털어 내면 조만간 전신의 혈액에 NSAID가 충분히 생성 될 것이며 마약을 마셨거나 주사를 맞은 것처럼 마취 효과가 나타날 것입니다. 여기에 술을 마시면 바로 먹기가 쉬우 며, 활성 물질의 적절한 농도가보다 안정적으로 제공됩니다. NSAIDs를 가진 그런 의약 힘은 표면 근육 및 인대의 타박상 및 염좌에 더 효과적입니다.

당신이 태블릿을 복용 할 수 있다면, 주사는 완전히 쓸모가 없습니다. 그렇다고해도, 약물은 똑같이 작용합니다.

급성기가 끝났을 때해야 할 일

일반적으로 허리 통증은 일반적인 저 역 동성의 배경에 대해 발생하며 척수를지지하는 근육과 인대의 약화를 초래합니다. 허리가 약한 상태에서 과부하 (인체 공학적 인체 공학적 또는 신체적 인 운동 장애 또는 손으로 부적당 한 몸무게 상승)가 인대와 근육의 부상 또는 추간판 손상 및 모든 결과를 초래하는 추간 궁판으로 이어집니다.

  • 허리를 강화하십시오 (이미 아플 경우 전문가와 상담하여 운동 요법의 복합체를 선택하십시오. 건강한 사람이라면 아침 운동, 아이소 메트릭 운동, 수영을하고 일반적으로 모든 신체 근육의 생리적 활성화로 모바일 라이프 스타일을 이끄십시오).
  • 인체 공학에주의를 기울이십시오 (사무실에 앉아있는 방법, 프로덕션에서 도구를 휴대하는 방법, 시골집에서 침대를 파는 방법).

매일 및 일상 생활에서 허리와 적절한 인체 공학을 강화하는 것은 만성 요통을 악화시키지 않고 치료하는 비 외과 적 수단이며 재발을 효과적으로 방지합니다.

뒤쪽 과부하 방지를위한 팁 :

  • 서있을 때는 절대 몸무게를 들어 올리지 마십시오. 앉고, 가방 손잡이를 잡고 그것을 가지고 서십시오. 등을 가리지 말고 발을 들어 올리십시오.
  • 어떤 상황에서도 등뼈의 축에 대해 45 ° 각도로 어떤 물건을 들거나 당기지 마십시오. 하중이 가해지는 척추는 엄밀하게 앞뒤로 또는 좌우로 2 개의 평면에서만 움직여야합니다.
  • 그것의 동시 회전으로 등을 구부리거나 구부릴 수는 없습니다. 특히화물을 들어 올릴 때 위험합니다.
  • 한 손에 많은 짐을지면 다른 손을 허벅지에 단단히 대십시오 (이 기술을 사용하면 등 근육에 가해지는 하중을 정확하게 재분배 할 수 있습니다).
  • 원숭이가 뒷다리에 올라 왔기 때문에 등은 약점이되었습니다. 뒤를 불필요하게 적재하지 마십시오. 수하물을 바퀴로 구입하고, 공항과 기차역에서 트롤리를 사용하고, 차 적재기를 조종하지 마십시오. 로딩 중이면 올바른 정형 배낭을 착용하고 몸에 골고루 골고루 분배하십시오.
  • 그리고 당연히 급성 통증 만이 죽임을 당해서 규칙적인 운동으로 등을 강화하십시오. 가능하면 초과 중량을 제거하십시오.

자문위원은 신경 학자, 가족 클리닉 네트워크 (Family Clinic Network)의 의료 책임자 인 파벨 야코블레히 (Pavel Yakovlevich Brand)

허리 통증, 어떻게해야합니까? 민간 요법 및 팁

기사의 내용 :

  • 급성 허리 통증 완화 방법
  • 급성 허리 통증을위한 젤의 도움
  • 만성 통증을 완화하는 법

종종 인생에서 우리는 일상적인 일을해야합니다. 예를 들면, 아파트에서 가구를 재배치하기 위해 일하는 것이 필요합니다. 또는 일을하면 우리는 육체적 인 노력을 더하게됩니다. 나중에는 날카로운 허리 통증이 나타나게됩니다. 때로는 허리를 굽히기가 너무 어렵습니다. 그리고 나서야 우리는이 고통을 경감시키기 위해 이것을 생각하기 시작합니다. 우리는 허리 부분을 문지르 기 위해 다양한 연고와 젤에 많은 돈을 지출합니다. 비록 많은 사람들이 마케팅 전략과 제조업체의 수입에만 긍정적으로 영향을 미치지 만 인간의 상태는 개선시키지 않는 "최고"제품에 대한 광고 일지라도 도움이된다고 생각합니다. 이를 피하기 위해, 예를 들어, 누군가에게 도움을 요청하여 체중을 더 쉽게 들어 올리거나 등을 해치지 않도록 사전에 예방해야합니다. 허리 통증이 발생하면 우리의 민간 요법과 방법을 사용하십시오.

급성 허리 통증을 완화하는 방법?

허리 통증에는 급성 및 만성 두 가지 유형이 있습니다. 일반적으로 첫 번째는 갑자기 나타납니다. 갑자기 움직이거나 갑자기 움직이면 무언가 잘못한 것입니다. 이것은 척추 근육의 스트레칭이나 관절의 변형 때문입니다. 이 고통은 며칠 동안 당신을 방해 할 수 있지만, 가장 중요한 부분은이 경우 자신을 도울 수 있다는 것입니다.이를 위해 현재의 팁을 더 읽으십시오.

서 있지 말라.

급성 허리 통증이 있으면 즉시 침대 위에 누워 자세를 취해야합니다. 뒤는 그러한 행동에 대해 감사 할 것입니다. 너와 너 자신이 정말로하고 싶어 하긴하지만. 당신이 힘을 통해 계속 움직 이도록 강요한다면, 최악의 것은 육체적 인 노력을하는 것입니다, 그러면 반복되는 물결이있을 수 있습니다. 그러면 다리를 움직이는 것을 잊을 수도 있습니다. 이러한 조치를 취하면 전체 상황이 악화 될 것입니다. 그것은 단지 허리의 더 긴 치료로 이어질 것입니다. 팁 : 모든 작업량을 잊어 버리고 며칠을 쉬어야합니다. 집에서 보내고 등을위한 다음 젤을 시도하는 것이 좋습니다. TutKnow.ru의 다음 팁과 함께하는 것이 좋습니다.

침대에서 아주 오래 거짓말하지 마라.

언뜻보기에는 위의 조언과 반대되는 것으로 보이지만 그렇지 않습니다. 허리 통증이 2 일 만료 된 후에 허리 통증이 아직 경과하지 않은 경우 3 일째를이 사례에 제공 할 수 있습니다. 그러나 가능한 한 빨리 침대에서 벗어나려고 노력해야합니다. 결국, 누워있는 시간이 길수록 통증이 오래 걸릴 것입니다. 2-3 일이 지나면 갑자기 움직이지 않고 가벼운 워밍업을하기 위해 조금 움직여야합니다.

얼음은 어떻게 아팠던가?

즉시 통증을 없애는 것이 더 낫습니다.이 때문에 집 냉장고에서 얼음을 사용할 수 있습니다. 아이스 큐브를 가방에 넣고 약한 부위에 8-10 분 동안 넣으십시오. 통증의 열이 가라 앉을 것이고 등 근육의 스트레칭도 줄어들 것입니다.

이 얼음으로 마사지 할 수도 있습니다. 허리에 얼음 팩을 넣고 약 10 분 동안 동그라미로 마사지하는 것으로 충분합니다. 그런 절차로 2 ~ 3 일을 연속적으로 보낼 수 있습니다.

열로 고통을 덜어 준다.

등을 맞댄 얼음 마사지의 며칠 후에 열에 가야한다. 이렇게하려면, 뜨거운 물이 아닌 분지에 수건을 놓고 잘 짜서 가슴에 다시 눕습니다. 다음으로, 수건의 꼭대기에 비닐 봉지를 넣고 더 무거운 것을 덮어야합니다. 예를 들어, 다른 마른 수건을 덮을 수 있습니다. 이것은 젖은 타월을 누르기위한 노력을하기 위해서입니다. 전체 과정을 통해 열이 발생하여 경련을 줄이고 척추 근육을 회복시킬 수 있습니다. 그래서 20-30 분 동안 누워 라.

교대로 만들 수 있습니다 : 첫 번째 얼음 절차, 그리고 따뜻한. 그래서 효과가 훨씬 강해질 것입니다.

침대에서 늘인다.

침대에서 빠져 나오지 않고도 연습을 할 수 있고해야하지만 두 번째 또는 세 번째 날에만 할 수 있습니다. 이렇게하려면 무릎을 가슴까지 당긴 다음 손으로 더 세게 누르고 뒤로 당깁니다. 이 운동은 여러 번 반복 될 수 있습니다. 가벼운 예열의 예열로 회복 속도가 빨라집니다.

급성 허리 통증을위한 젤의 도움은 무엇입니까?

사용할 수있는 모든 젤 중에서 Diclak Gel에 조언 할 수 있습니다.

감염된 부위에 문지르면 외부 사용에 사용됩니다. 겔은 국소 적으로 항 류마티스 성, 진통 성 및 항 염증 효과가있어 지느러미 근육 조직의 회복을 촉진합니다. 그것을 적용한 후에, 그것은 따뜻한 스카프로 아픈 다시 포장하는 것이 좋습니다. 절차는 밤에 보내는 것이 좋습니다. 아침에 가시적 효과. 이 젤은 문지르면 절대 타지 않으며 부드럽고 쾌적하기 때문에 좋습니다.

나는 또한 아주 좋은 Alezan 크림 크림 젤을 추천 할 수 있습니다.

그는 여러 형태로 존재합니다. "Alezan : 2 in 1 cooling and warming action."을 구입해야합니다. 다른 젤처럼 허리와 다른 근육 스트레치 마크를 도울 수있는 사람입니다. 그것은 종종 선수 역도에 의해 사용됩니다. 그 효과는 훌륭합니다.이 크림 만 문지르고, 손을 철저히 씻고, 특히 눈을 마주 치지 마십시오. 절차는 동일하며, 아픈 부분을 문지르고 스카프를 싸십시오.

BodyREC - 관절과 등을위한 연고.

이 젤 연고는 운동 선수에게도 권장되고 있습니다. 10 년 이상 효과적으로 운동을 해왔습니다.

등을위한 젤 선택 방법 두 번째 또는 세 번째 구매에 집중할 것을 권합니다. 너는 후회하지 않을 것이다.

만성 통증을 완화하는 방법?

만성 허리 통증이있는 ​​사람들이 알아야 할 가장 중요한 점은 평평한 침대에서 자야한다는 것입니다. 잠자는 동안 숙여서는 안됩니다. 이러한 뉘앙스는 피할 수 있습니다 - 합판을 매트리스 아래에 놓습니다.

또 다른 매우 중요한 점은 분명히 모두가 알고 있지만 체조는 그렇지 않습니다. 그녀는 매일 아침 참석해야합니다! 너무 많이 변형시킬 필요가 없으며 아침이면 등을 향해 느리고 안전한 운동을하는 것으로 충분합니다. 예 : 골반의 원형 운동; 진자 운동 - 손을 허리 높이에 놓고 앞뒤로 구부리십시오. 허리와 전체 척추에 대한 순환 운동과 다른 웰빙 운동으로 목을 따뜻하게합니다. 당신이 radiculitis가있는 경우에, 기사를 읽으십시오 : "민간 요법을 가진 radiculitis를 대우하는 방법."

시간이 지나면 허리 통증이 사라지고 건강하고 쾌활한 사람을 느낄 수 있습니다!