척추 헤르니아로 도약 할 수 있어요?

허리 디스크는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 디스크 탈출은 골 연골 증이라고 불리는 척추의 퇴행성 변화의 극심한 징후입니다. 이것이 발생하면 척추 신경의 압박으로 이어질 수있는 심한 통증을 유발할 수있는 척추의 추간판의 출력 (팽창). 일반적으로 통증이 허리에서 발생하며, 때로는 상부와 목에서 발생하여 팔 또는 다리로 발산합니다. 기침이나 웃을 때 통증이 증가 할 수 있습니다.

신체 활동은 추간판 탈장 치료에 중요한 역할을하므로 빠른 회복을 위해 운동을 처방하는 경우가 많습니다. 일반적으로 디스크의 헤르니아로 인해 근육의 과도한 고도 성을 제거하기 때문에 뒤쪽 근육의 긴장을 유발하지 않는 느리고 부드러운 운동입니다.

그러나, 돌출이나 허 골된 추간판에는 엄격하게 금기 인 신체 활동 유형이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

레그 프레스

레그 프레스는 체중이 특수 플랫폼에 부착 된 운동이며, 수행하는 사람은이 플랫폼을 뒤집어 놓습니다. 많은 의사들은 다리를 누르는 것이 추간판의 돌출과 탈출을 초래할 수 있다고 생각합니다. 또한, 이러한 운동은 osteochondrosis의 특징 인 두통을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 뒤통수가있는 얕은 스쿼트는 등의 부하를 줄이지 만 관절의 안전을 위해 깊은 스쿼트는 피해야합니다.

스트레이트 레그 연습

다리가 곧게 유지되는 운동은 추간 판에 더 강한 하중을줍니다. 결과적으로 요추 부위의 요통이 종종 발생합니다. 얼굴을 아래로 내거나 똑바로 다리를 기울일 때 다리로 체중을 늘리면 허리 근육이 과도하게되어 척추가 압박됩니다. 또한 발가락에 기대어 앉거나 앉아 있으면 등을 다칠 수 있습니다.

비틀기 연습

허리 디스크는 골반 바로 위 척추의 요추 부위에서 더 자주 발생하므로 뒤틀림은 탈장을 악화시킬뿐만 아니라 합병증을 일으킬 수 있습니다.

비틀림을 요하는 운동 - 예를 들어 체조 공 또는 체중을 이용한 운동 - 그리고 요가의 일부 운동조차도 척추에 해로울 수 있습니다.

역도

바벨을 들어 올리기를 기대하고 나서이 위치에서 얼간이를 만들면 척추에 충격을줍니다. 벤치 프레스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몸무게를 들어 올릴 때는 몸을 앞으로 구부리지 말고 몸의 방향으로 바벨을 들어 올리십시오. 자궁 경부 척추 헤르니아의 경우에도 체중을 올리는 동안 느리고 제어 된 움직임을 사용하십시오. 탈장 된 디스크로 역도하기 시작하기 전에 약간의 훈련이 필요합니다.

추간 판의 기능 중 하나는 충격 흡수입니다. 실행 중에 디스크를 빈번하게 압축 - 압축 해제하면 감가 상각 리소스가 빠르게 감소합니다. 다수의 저자에 따르면, 홀로 달리기는 탈장 된 디스크를 유발하지는 않지만, 기존의 디스크를 악화 시키거나 요통의 다른 원인을 유발할 수 있습니다. 실행 중이거나 걸을 때 빠른 복구 디스크가 더 느립니다. 따라서 이러한 스포츠에는 특수 장비가 필요하며 특정주의 사항을 준수해야합니다. 달리기 중 허리 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 걷기로 돌아 가야합니다. 디스크의 인대가 강해지 자마자 달리기를 다시 시작할 수 있습니다.

헤르니아와 osteochondrosis를위한 중대한 이득은 요가를 가져올 수있다. 몇 가지 기본 asanas 및 구현에 대한 권장 사항은 "요추의 탈장을위한 요가의 5 가지 치료 자세"기사에서 제공됩니다.

요추에 탈장 할 수 있을까요?

척추 측만증에서 금기 사항은 무엇입니까?

수년 동안 관절의 통증에 성공적으로 고투하지 못했습니까?

연구소 책임자 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

일반적으로 인간의 척추는 완벽하게 평평하지 않습니다. 신생아 및 유아에서도 마찬가지입니다. 작은 사람이 앉아서 걷기 시작하면, 척추가 한 방향으로 굴곡하기 시작합니다. 굴곡은 이유 때문에 나타납니다. 그들은 자신의 생리적 인 의미가 있습니다. 기존 굴곡으로 인해 척추는 직립, 체중 올리기, 장시간 서빙 등에서보다 작은 정적 및 동적 부하를 경험합니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

다음과 같은 유형의 굴곡, 척추 기형이 있습니다. 전방 (전만), 후방 (후만), 한 방향 또는 다른 방향 (척추 측만증). 인간에서는 4 개의 생리 학적 굴곡부가 있습니다. 2 개의 전만 (경추와 요추)과 2 개의 후만 (흉부와 천골)입니다. 생리적 인 곡선 사이의 측만증은 그렇지 않습니다.

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따라서 좌우 어느 쪽이라도 척추의 거의 눈에 띄지 않는 곡률조차도 병리학입니다. 대부분의 경우 척추 측만증은 소아기와 청소년기의 체계적인 체계적 위반으로 인해 발생합니다. 그러나 이것이 척추 만곡의 유일한 원인은 아닙니다.

척추 측만증은 척추 부상으로 고통받을 수 있습니다. 때로는 척추가 음식에서 칼슘의 흡수를 위반하여 다양한 내분비 질환 및 비타민 결핍에서 구부러지는 경우가 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 척추 측만증이 원인 불명의 이유로 어린 시절에 발생합니다.

척추 측만증의 정도

척추의 곡률 각에 따라 4 단계의 척추 측만증이 있습니다.

  • 1도 - 곡도 1도에서 10도
  • 2도 - 11도에서 25도
  • 3도 - 26도에서 50도
  • 4도 - 50도 이상

일반 제한 사항

척추 측만증의 경우에는 척추뿐만 아니라 가슴의 비대칭으로 인해 내부 장기가 손상됩니다. 또한, 척추 추간판과 신경의 만곡이 압축되어 골 연골 증 및 디스크 탈장을 유도합니다. 한편으로는 과도한 근육 긴장으로 인한 척추 측만증의 금기증과 다른 한편으로는 이완. 이와 관련하여 척추 측만증은 바람직하지 않습니다.

  • 긴 스탠드 또는 어느 하나의 고정 된 불편한 자세로 앉는다.
  • 빨리 달린다.
  • 한 손으로 무게를 나르는
  • 원형 날카로운 움직임 만들기
  • 타이트한 옷을 입으십시오.

물리 치료에 대한 제한

약물 치료는 병리학 적 과정에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 전체 강조는 치료 체조에 있습니다. 운동은 완전하지는 않지만 적어도 부분적으로 척추의 정상적인 구성을 복원하도록 설계되었습니다. 또한, 근육 코르셋이 강화되고, 혈관을 통한 혈류가 개선되며, 내부 장기의 작용이 정상화됩니다.

그러나 치료 운동은 유익뿐만 아니라 해를 가져올 수 있습니다. 다음은 척추 측만증에 대한 금기 사항입니다.

  • 달리기는 상대적으로 금기 사항입니다. 척추의 경미한 정도의 만곡만으로 실행할 수 있습니다. 3 ~ 4 도의 척추 측만증으로 달리거나 급속히 진행되는 과정에서는 금지됩니다.
  • 모든 운동은 덤벨로 서거나 앞으로 또는 앞으로하지 않고 한쪽 다리에서 수행됩니다. 이러한 운동은 척추 측만증에서 이미 구부러져있는 골반의 구성에 악영향을 미칩니다.
  • 같은 이유로 연꽃 자리에 앉는 것이 금지되어 있습니다. 이 무릎 관절에서 다리의 반전과 함께 포즈.
  • Somersaults는 정상적인 척추에도 불구하고 부상 위험이 너무 큽니다. 따라서 척추 측만증과 함께, 그들은 금기 있습니다.
  • 춤과 체조는 척추에 고르지 않은 하중을 만듭니다. 그러므로 곡률이 금기이다.
  • 회전과 함께 척추 및 원형 운동에 수직 축 방향 하중을 포함한 모든 운동을 금지합니다.
  • 야외 스포츠 (축구, 배드민턴, 배구)도 금기입니다. 그들 중 일부는 빠른 실행과 관련이 있으며, 다른 일부는 신체의 빠른 코너와 연관되어 있습니다.

자연적인 질문이 생깁니다. 그 때 허용되는 것은 무엇입니까? 물리 치료사로부터이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 결국, 척추 측만증으로 개선되는 모든 체조는 그의 권고에 따라 그리고 개인적 제어하에 수행됩니다.

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Daria - 2014 년 9 월 18 일 - 18:44

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척추 헤르니아로 도약하고 달릴 수 있습니까?

안녕! 추간판과 탈수대를 포함한 갑작스런 움직임을 점프, 달리기, 추간판 탈장과 금기하는 것이 금기입니까? 고마워.

루슬란, Voznesensk, 우크라이나, 40 년

플루 지니 크 엘레나

석사 - 강사 LFK

Ottopedo 대답 :

신뢰할 수있는 근육 코르셋으로 척추를 강화하고 탈장 형성의 원인을 제거한 다음 점프하고 달리고 물기를 제거하십시오. 평생을 보내라! 너의 년은 뭐야?! 저는 예를 들어 인용 할 수 있습니다. 자궁 경부와 ​​흉부의 압박 골절 후에 척추를 복원하고, 기술적으로 정확하고 안전한 운동을하며, 그룹으로 수업을 진행합니다. 많은 사람들이 제 시간에 자신의 척추의 건강에 신경 쓰지 않고 골격 근육을 강화시키지 않는 것이 유감입니다. 척추가 다치거나 붕괴되기를 기다리고 있습니다. 루슬란, 너는 너의 현재 상태에 대한 너의 죄책감을 정말로 이해하지 못하니? 척추를 지탱할 수있는 자연스러운 근육 코르셋을 만들어야합니다. 코르셋은 척추를 안정적으로 보호하고 지탱할 수 있어야하며, 회복되기 시작합니다. 가장 중요한 것은 더 이상 파멸 과정을 멈추게 할 것입니다. 나중에 근력을 높이려면 팔과 다리에 같은 부담을 줄 수 있습니다. "훈련"섹션 (내 사진을 클릭하십시오)에서 내 웹 사이트의 연습을 바로 시작하십시오. 소파에서 스스로 눈물을 흘릴 수 있고, 괴롭히기를 멈추고, 자신의 근육을 작동시킬 수 있기 때문에 몸에서 일하십시오! 당신은 40 세이며, 적어도 30 년 앞서 있습니다! 나는이 일이 남자에게는 어렵지 않고, 의지를 보여주고, 규칙적으로 운동하며, 너 자신을 존중할 것이라고 생각한다.

감사합니다. Pluzhnik Elena.

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헤르니아 요추에 효과적인 무엇이 : 체조, 요가, 적당, 체조에있는 종류?

탈장이 형성되면 등 근육의 음색이 고르지 않게 변하고 대칭적인지지가 없으면 주요지지 기관이 "느슨한"구조로 변합니다.

체조만으로 안정성을 회복 할 수 있습니다 : 요추 척추 탈장으로 운동은 근육 고조를 제거하고 금이 간 디스크에 음식을 공급합니다.

그러나 일부 유형의 신체 활동은 척추에 좋지 않으므로 차례대로 운동 재활의 모든 "함정"을 다룰 것입니다.

예외로

추간 판의 "열화"에 대한 배경은 신진 대사가 감소되고, 그 완전성을 위반 한 원인 중 신체적 충격이나 척수 운동 능력의 불충분 한 결과로 인한 신체적 충격 또는 만성적 인 상해가 발생합니다.

따라서 허리 통증이있는 ​​척추의 체조는이 부상을 악화 시켜서는 안됩니다.

예를 들어, 등 근육의 수축과 관련된 접근법은 더 많은 스트레스를 유발합니다. 직선 다리의 운동은 "충격 흡수제"를 압박하고 요추의 추간판 탈장은 고통을 유발하기 때문에 보이지 않습니다.

그러므로 요추가 탈장되었을 때 금지 된 운동을 "차단"하는 것이 매우 중요합니다.

  • 다리 프레스. 대부분의 전문가들은 환자가 기울어 진 판자 위에 누워서 발로 고정 된 플랫폼을 걷어 내고 골 연골증의 특징 인 두통을 유발하여 디스크가 돌출되고 점진적으로 돌출되는 운동을한다고 믿고 싶어합니다.
  • 탈장으로 달리는 것도 권장하지 않습니다. 디스크의 무결성을 손상 시키지는 않지만 감가 상각 자원을 급속히 감소시킬 수 있습니다.
  • 또한, 요추의 헤르니아를위한 신체 운동은 축 방향 하중과 역도 요소뿐만 아니라 다양한 종류의 비틀림을 포함하지 않아야합니다. 막대 뒤쪽으로 기울이면 뒤쪽의 "저크 (jerk)"가 들어 올려지며 약한 디스크의 경우 생리 학적 충격이 생깁니다.
  • 관절과 깊은 웅크 리기는 안전하지 않습니다. 예외는 추가 부담없이 직선으로 뒤에서 수행 된 소위 부분 스쿼트입니다.

거처에 앉아있어. 둔부 근육은 몸을 곧게 펴는 데에 관여하며, 우리의 행동 중 하나에 작용하는 일종의 "안정제"입니다. 그들의 어조를 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 요추 영역의 탈장과 함께 엉덩이를 펌프질하는 방법, 바벨이있는 전통적인 웅크 리기뿐만 아니라 바닥에 "안정제"를 낮출 수있는 능력이 있다면 금지되어 있습니까?

그리고 여기에서는 규칙에 대한 예외없이하지 않습니다.

허리 부분의 헤르니아가있는 둔부 근육을 강화하기위한 충전은 등을 "과부하"시키지 않고 수행됩니다.

  • 뒤 및 벽에 기대어 목입니다. 다리와 다리 사이에 50cm의 거리가 있도록 다리를 놓고 어깨보다 약간 넓게 배치하십시오. 심호흡하십시오. 숨을 내쉬고 허벅지 앞쪽에 손을 대십시오. 올바른 자세를 확인하고, 벽에서 머리 뒤를 찢지 않고 서서히 "미끄러지 듯"아래로 미끄러 져 벽을 향해 뒤로 미끄러 져 움직입니다. 다리가 바닥과 평행하게 구부러진 곳에 떨어 뜨리면 몇 초 동안 기다리십시오. 원래의 스탠드를 가지고 2-3 번 이상 (엄밀히 말하면!), 스쿼트를 반복하십시오;
  • 서서 손을 벨트에 올리고, 교대로 좌우 둔근 근육을 변형시킵니다.

강화 된 "안정제"는 매혹적인 형태를 발견 할 것입니다.

요추의 돌기가있을 때 어떤 스포츠는 권장되지 않습니다.

그 중에서도 허리와 엉덩이의 부하 집중에 기여하는 골프 게임. 보디 빌딩과 승마 스포츠에도 마찬가지입니다.

후자는 좌골 신경의 협착을 위협하는 적절한 장소에서 완충 장치를 "내 버린다".

나열된 "함정"을 고려하여 우리는 척추를 강화하고 paravertebral 조직의 trophism을 향상시키기 위해 어떤 스포츠와 운동이 훈련 프로그램에 포함되어야하는지 알아낼 것입니다.

허용되는 틀 안에서

디스크가 변형되면 근육은 척추 분절의 누락 된 안정성에 대해 더 큰 범위로 보상해야합니다. 증가 된 하중에 지쳐서, 그들은 또한 더 많습니다. 과부하 된 근육은 경련의 상태에 들어가며 "의무"에 잘 대처하지 못합니다.

추간 궁판의 변형이나 돌출 중에 허용되는 운동의 주요 목표는 근육 경련의 제거와 증가 된 하중을 "유지"할 수있는 수준으로 근육 그룹을 강화시키는 것입니다. 부분적으로이 작업은 집에서 수행 할 요추의 헤르니아에 권장되는 운동으로 해결됩니다.

그들은 복부 근육을 강화하는 것을 돕습니다 - "과부하 된"등 근육의 길항근이며 바닥에 누워 수행됩니다 :

  • 똑바로 들어 올린 다리와 다리를 가슴쪽으로 당기십시오. 다리 / 다리를 내릴 때 바닥의 뒤꿈치를 만지지 마십시오.
  • 양쪽 다리가 곧게 뻗은 다리의 높이와 이격;
  • 다리 / 다리를 들어 올리고 "양말"을 당기고 뒤꿈치를 당깁니다. 바닥에서 머리와 어깨를 들어 올려 손으로 발을 뻗으십시오. 이상적으로는 손으로 발을 잡으십시오.
  • 우리는 "공기"자전거를 페달.

그런 연습을 할 수 있습니다 :

또한 요추 추간판 탈출증 환자는 SM이 개발 한 운동을 수행하여 집에서 치료할 수 있습니다. Bubnovsky.

구부린 무릎으로 등에 누워서 :

  • 몸은 몸을 따라 늘어납니다. 깊게 숨을들이 마시고 내쉬십시오 - 어깨와 발로 지지대를 잡고 골반을 들어 올리십시오.
  • 손이 구부리고 머리 아래에 배치. 팔꿈치를 올리고, 그의 턱을 당겨 가슴을 만지려고한다.
  • 팔꿈치가 무릎에 닿습니다.
  • 머리 뒤의 손에서 "자물쇠"를 클러치, 다리를 곧게 펴십시오. 엉덩이에 방을 걸어 다녀라.
  • 등에 등을 대고 다리를 똑바로 세우고 교대로 구부린다.

Shamil Amautdinov의 체조는 전체 "삶의 기둥"을 잘 동원합니다. 그의 운동은 집에서 요추의 헤르니아를 위해 안전하고 실현 가능합니다.

Shamil 단지는 스포츠에 관심이없는 건강한 사람들에게도 유용합니다. 그것은 여러 번의 방문이나 전적으로 수행됩니다.

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)이 요추의 헤르 니아 헤르 니아 (hernia)에 권장하는 운동이 주어지는 책 "우리는 헤르니아와 돌출부에서 등을 치료합니다"라는 책을 알게되는 것은 불필요합니다. Dikul 운동은 불필요한 스트레스로부터 척추를 완화시키는 단일 복합체로 그룹화됩니다.

종종 추간판 탈장으로 진단받은 환자는 스포츠 경기를 엄격히 금합니다. 그러나 아시다시피, 금지령은 책임을 제거합니다. 일부 스포츠는 올바른 모터 고정 관념의 발전에 기여합니다. 즉 운동의 대칭성을 복원하고 근육의 과도한 스트레칭을 방지하며 척주의 모든 부분에 혈류가 조화를 이루도록합니다. 예를 들어 요추의 탈장으로 스칸디나비아를 걷는 데는 근육의 90 %가 걸리고 "삶의 기둥"은 쉬고 있습니다. 신체의 대부분은 스포츠 장비에 떨어집니다.

이 스포츠는 "지원하는"질병을 전문으로하는 많은 요양소 단지에서 채택되었습니다.

요추의 탈장을위한 휘트니스

피트니스 센터의 장점 중 - 척추의 연장 및 단축 근육에 대한 포괄적 인 정보가있는 코치 및 강사의지도하에 강의가 진행됩니다. 그들은 또한 척추의 불안정성으로 인대 주변의 인대가 늘어나는 것을 알고 있습니다. 그리고

이것으로부터 출발하여 척추 헤르니아 훈련의 주요 목적, 즉 해부학 적 관점에서 척추의 정확한 위치를 유지하는 능력의 형성이 공식화됩니다.

이러한 기술은 개선 된 간 조직 조정으로 인해 피트니스 센터 방문자가 형성합니다.

  • 필라테스는 모든 근육 그룹에 부하를 분산하도록 가르치고 깊은 근육을 운동하는 데 도움이되는 운동 시스템입니다. 이러한 운동은 특히 척추의과 운동성 제거에 기여하기 때문에 요추의 돌출이있는 상태에서 나타납니다.
  • 플랑크 (Plump) - 척추 헤르니아의 탈장이 가장 좋은 방법 인 안정된 자세는 안정화 기술을 형성합니다. 이렇게하는 것은 강조를 유지하는 것, 팔꿈치와 무릎에 누워 복부를 최대한 끌어 당기는 것, 반대 방향으로 크라운과 발 뒤꿈치를 펴는 것입니다. 어깨는 척추로 줄어들지 만 골반에 내려 가지 않습니다. 코치의지도하에 가로 막대, 평행 막대 또는 벽 막대에 "막대를 고정"할 수 있습니다.
  • 염소 이상 슬로프;
  • 팔과 어깨를위한 운동;
  • 끌어 올리기 - 좁고 넓은 그립을 수행합니다.
  • 상부 블록으로부터의 추진력과 상부 블록으로부터의 헤드 뒤의 추력 - 견인력은 당김 효과로 인해 언로드됩니다.
  • 벽과 고르지 않은 막대에서 팔 굽혀 펴기. 팔 굽혀 펴기를 마루에서 거부하는 것이 좋습니다. 실행에 대한 부하가 척추에 떨어집니다.

그 위에는 추간판 탈장이있을 때 역도 요소는 금기라고합니다.

유일한 예외는 거짓말이나 기대 며 수행 한 힘 운동입니다.

  • 벤치 프레스, 또는 오히려 - 빈 목 또는 최소 무게. 운동의 목적은 근육 기억을 회복시키고, 근육을 올바르게 기능하도록 "가르치는 것"입니다.
  • 그네 (Trapeze)와 아령 (Dumbbell)으로 스윙 - 측면이나 위.

동부 쪽 자세는 그들을 위해 제공된 공간에 옮겨진 척추를 복원하고 "고정"하기 위해 권장됩니다. 특히, 요추의 탈장을위한 요가의 가장 안전하고 가장 효과적인 것 중에는 urdhvottanasana, 개가 얼굴을 아래로, urdkhva mukha shvanasana, 아사나 나비 및 shavasana와 같은 운동이 있습니다.

추간 판 탈출증에 대한 운동의 복잡한, 비디오를 참조하십시오 :

첫 번째 요가 수업은 길지 않아야하며 점차 증가하는 동안로드가 점진적으로 증가해야합니다. 가장 중요한 것은 아사나 구현으로 인해 고통이 발생해서는 안됩니다.

운동 요법 및 시뮬레이터

운동 요법은 의료 탈장의 합병증을 예방하는 효과적이고 안전한 수단으로 남아 있습니다. 이것은 일종의 운동 재활이며, 강사의 감독하에 특수 시뮬레이터에 대한 교육을 통해 수행됩니다.

운동 요법에 대한 결정은 각 세션의 지속 시간이 약 3 시간 (활성 부분은 1 시간) 일 수 있기 때문에 환자의 신체 상태를 고려하여 결정됩니다.

운동 재활을 위해 환자는 두 종류의 척추 운동기구가 장착 된 체육관을 선택해야합니다 : 체중 (수평 막대, 평행봉) 및 블록으로 인해 부하를 형성하는 운동기구.

다음 시뮬레이터는 요추의 탈장에 가장 효과적이며 효과적입니다.

  • 척추 시뮬레이터 KS-500;
  • "다섯 번째 척추골";
  • "Swing Yalovitsyna";
  • 타원형 시뮬레이터;
  • Gravetrin 소파;
  • 운동 자전거 - 요추의 헤르니아와 함께, 개업의가 그것 위에 기대고 있도록 수정되어야합니다;
  • 시뮬레이터 꼽추;
  • 하이퍼 확장;
  • 시뮬레이터 MTB1-4 Bubnovsky;
  • 스윙 기계.

시간의 항로

요추 부위에서 체중이 20 배가되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 물 속에서는 그 압력이 훨씬 낮습니다. 그래서 요추의 헤르니아가있는 수영장을 방문하는 것이 매우 필요합니다. 수영은 뼈와 근육 시스템의 기능을 지원할뿐만 아니라 스트레스의 영향을 제거하고 신경계를 진정 시키며자가 치유 과정을 유발합니다.

수영 중 척추 부상의 가능성은 사실상 제거되며, 과정 자체는 그것을 부담시키지 않습니다. 물에서의 정적 인 운동과 동적 운동이 대칭 적으로 수행되어 마루 근의 이완과 억제 된 신경 말단의 해제에 기여합니다.

요추 탈장과 함께 수영하는 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 진단 이외에 수영 스타일의 선택은 자세의 결함의 존재에 달려 있습니다.

따라서, 이상적인 스타일은 특히 골 연골 증이 흉곽 후만 변형의 병합으로 결합 된 경우 등 뒤에서 크롤링으로 간주됩니다. 흉부 부위의 고관절이 있으면 뒤로 수영하면 어깨 근육이 과부하되고 척추는 더욱 둥글게됩니다. 따라서 코치의 도움 없이는 충분하지 않습니다.

아쿠아 에어로빅은 척추 인대를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. "육상에서"수행 할 때 금기가되는 운동 - 물에서 수행 될 때 작은 진폭을 비틀면서 척추의 유연성을 회복합니다.

환자의 "매달리기"(스트레칭)는 또한 회복에 매우 도움이됩니다. 그의 척추가 고정되고, 그 후에 특수 장비가 부착됩니다. 또한 골반 지방에 부착 된화물. 점차적으로 부담을 늘리십시오.

시간이 흐르고 따라서 수영을 배우고 건강 해집니다!

수술없이 척추 헤르니아를 치료하는 방법?


수술없이 허리 척추에서 척추 헤르니아를 제거 할 수 있습니까? 그렇다면, 어떻게.

인간의 등뼈는 별도의 부분들로 구성되어 있습니다. 척추 사이에는 디스크가 있으며, 척추를 유연하게 만들고 걷기 및 다른 운동 중에 일종의 완충기입니다. 추간 판의 구성 부분은 섬유질 링과 젤리 핵입니다. 헤르 니아는 섬유질 링이 파열되고 핵이 측면으로 돌출되어 형성됩니다.

요추 탈장의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 어려운 육체 노동
  • 앉아있는 일
  • 나쁜 자세
  • 프로 스포츠
  • 대사 장애,
  • 유전 인자
  • 척추 부상
  • 결합 조직 질환.

추간판 탈장은 디스크 구조에 위배되므로 외과 적 개입만으로이를 교정 할 수 있습니다. 다른 치료법 (비 외과 적 또는 소위 보수적 인 치료법)은 악화의 빈도와 기간을 줄이기위한 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 그 목적이 있습니다. 드물게,이 유형의 탈장은 명백한 이유없이 완전히 말라 버리고 완전히 회복됩니다.

보수 치료는 다음과 같습니다 :

  1. 올바른 일과 휴식 모드. 헤르니아가 올바르게 짐을 들고 들어 올리는 방법을 배우고, 짐을 등뒤로 적절하게 분배하고, 몸무게를 들어 올리지 않고, 육체 노동을 강화하지 않는 것이 중요합니다. 신체 활동 중에 휴식과 휴식을 취하십시오.
  2. 체중 감량, 여분의 킬로그램 - 이것은 척추와 등 부상에 대한 추가 하중입니다.
  3. 식단에는 유제품 및 유제품, 야채, 과일, 생선, 땅콩, 호박 씨앗, 콩, 참깨가 포함되어야합니다.이 제품은 뼈 조직과 인대를 강화시키는 데 도움이됩니다.
  4. 물리 요법 운동, 운동 요법의 전문가는 탈장의 크기와 위치에 따라 운동 세트를 개발할 수 있으며, 체계적인 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
  5. 물리 치료. 반사 요법, 아피 테라피, 자기 요법과 같은 잘 정립 된 방법.
  6. 특별 척추 코르셋이나 벨트를 착용 한 척추 고정은 척추 경감과 통증 완화에 도움이됩니다.
  7. 약물 요법 - 비 스테로이드 항염증제는 악화를 위해 처방됩니다.

금기 사항과 부작용이 매우 많기 때문에 수기 요법이이 목록에 포함되어 있지 않다는 사실에 주목하고 싶습니다.

척추 헤르니아는 어떻게 발전합니까?

척추 헤르니아는 척추의 많은 질병에서 매우 심각한 합병증을 가지지 만, 대부분이 병리학은 진행성 골 연골증의 배경에 따라 발생합니다. 척추 헤르니아는 척추의 여러 질병에서 매우 심각한 합병증을 가지지 만, 대부분이 병리학은 진행성 골 연쇄증의 배경에 따라 발전합니다. 일반적으로 35-50 세 사이의 사람들에게서 탈장이 진단되며, 종종 골연소증의 특징적인 증상이 나타난 후에 사람이주의를 기울이지 않아 손상된 추간 판의 퇴행성 - 영양 장애 과정을 악화시킬 수 있다는 사실 때문에이 합병증이 발생합니다.

추간판 탈장의 병인 및 병인

인간의 척추는 단단한 뼈 요소가 연골로 대체되어 극도로 복잡한 구조로되어있어 매우 유연하고 유연합니다. 추간 판은 척추 전체의 이동성을 제공 할뿐만 아니라 쿠션 기능을 수행합니다. 인간의 등뼈가 상당히 단단한 구조 임에도 불구하고 많은 불리한 요인의 영향은 그 상태에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 부작용은 척추의 가장 취약한 요소, 즉 추간판에서 퇴행성 - 영양 장애 과정의 발달에 기여합니다.

  • 외상성 부상;
  • 척추 수술 수행;
  • 유전 적 소질;
  • 과도한 운동;
  • 신체의 노매 변화;
  • 비만;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 진동 효과.

척추 헤르니아의 다른 원인이 있습니다. 추간판 탈장의 발달 메커니즘은 현재 잘 알려져 있습니다. 추간 판 자체는 여러 요소로 구성됩니다. 그것의 윗부분은 특별한 강력한 콜라겐 섬유로 구성된 섬유질 링으로 표현됩니다. 이 링은 보호 기능을 수행 할뿐만 아니라 척추 사이의 전체 추간 판을 고정하고 추간 판의 내부 부분을 먹이는 역할을합니다. 섬유질 링 안에는 젤리 같은 핵이 있으며, 이는 젤리와 같은 일관성을 가지고 추간판에서 감가 상각 기능을 수행합니다.

외부 환경 및 내부 환경의 여러 가지 부작용의 영향으로 퇴행성 - 영양 장애 과정이 생겨 섬유 성 고리에 주로 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 그것은 해부학 적 위치에서 전체 추간 원판을 유지하는 능력을 빠르게 잃어버린다. 추간 판 전체가 움직이게되어 돌출 할 수 있습니다. 또한 퇴화 과정이 진행됨에 따라 섬유질 링 멤브레인에 미세 균열이 나타날 수 있으며, 이는 파열로 이어진다. 섬유질 링이 파열되면 젤라틴 몸체의 일부가 해부학 적으로 정상 위치와 추간판 탈장을 넘어갑니다.

추간판 탈출증의 징후 및 합병증

척추 헤르니아는 어느 부서에 위치하고 어떤 방향으로 젤라틴 신체의 천공이 발생하는지에 따라 다양한 증상을 가질 수 있습니다. 척추 헤르니아의 가장 특징적인 징후 중 하나는 손상된 부위의 통증입니다. 이러한 돌출은 연조직을 침범 할 수있을뿐만 아니라 신경 뿌리의 압축을 유도하기 때문입니다. 척추 헤르니아의 통증은 짜내거나, 절단하거나, 둔한 성격 일 수 있습니다.

뚜렷한 통증 증후군 외에도 종양의 위치에 전적으로 의존하는이 병의 추가 증상이있을 수 있습니다. 가장 흔한 것은 척추 헤르니아입니다. 왜냐하면이 부서는 큰 하중을 받고 매우 이동하기 때문입니다. 척추의이 부분에있는 탈장의 추가 징후는 다음과 같습니다 :

  • 팔다리의 무감각이 나타난다.
  • 말단 발한 증가;
  • 다리의 빈번한 곰팡이 질병;
  • 방광 돌 형성;
  • 난소 및 자궁의 염증성 질환;
  • 창자 질환;
  • 하반신의 피부 건조가 증가합니다.

요추의 탈출증에서 이러한 징후가 나타나는 것은 원칙적으로 손상된 신경 분포 및 복부 장기, 골반 및 다리로의 혈액 전달과 관련이 있습니다. 흉부 척추에있는 헤르 니아는 매우 드물지만 젤라틴 몸체 돌출과 같은 국소화는 다음과 같은 추가적인 징후의 출현을 유발할 수 있습니다.

  • 호흡 곤란;
  • 갑상선 질환;
  • 마음에 통증이있다.
  • 가슴에 타는 것;
  • 어깨 불편 함 :
  • 어깨 통 아래의 불편 함.

경추에 발생하는 헤르 니아 (Hernias)는 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 척추 디스크의 크기가 비교적 작고 척수에 대한 돌출이 매우 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 자궁 경부에 위치한 척추 헤르니아의 가장 특징적인 추가 징후는 다음과 같습니다.

  • 뻣뻣한 목;
  • 점프 혈압;
  • 간질 발달;
  • 시각 기능의 위반;
  • 불면증;
  • 편도선의 염증 과정;
  • 움직일 때 목에 불편 함;
  • 부당한 구토 및 메스꺼움;
  • 이명;
  • 청력 손상;
  • 손가락의 무감각

척추 관의 내강이 좁아지면 경추의 척추 헤르니아가 뇌척수액 순환 장애를 경험할 수 있는데, 이는 종종 많은 증상 증상이 나타나는 원인이됩니다. 종종 환자들은 심한 두통을 호소하는데, 이는 대부분의 경우 뇌척수액 순환을 위반 한 결과로 이는 두개 내압 상승에 기여합니다.

추간판 탈장의 진단 및 치료

의사를 언급 할 때 환자는 가능한 한 정확하게 증상을 기술해야하며, 그 후에 그는 손상된 추간 판의 국소화와 돌출부의 특징을 확인하기 위해 엑스레이, MRI, 혈액 검사 및 기타 연구에 배정 될 수 있습니다. 다음으로, 의사는 비 스테로이드 항염증제 또는 주사 가능한 노보 (novocainic) 차단제를 처방하여 증상이 나타나는 증상의 중증도를 줄입니다. 그러나 통증 완화가 문제의 완전한 제거를 의미하지는 않습니다. 왜냐하면 약물이 더 이상 효과가 없을 때 모든 증상이 회복되기 때문입니다.

따라서 척추 헤르니아의 보존 적 치료는 원칙적으로 일시적인 효과만을 제공합니다. 의사가 약물로 통증을 완화시킬 수 있기 때문에 많은 환자들이 수술을 거부하고 허리 부분의 돌출이 척수와 전신의 상태에 가장 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 알지 못합니다. 물리 치료 및 수동 요법으로 치료하면 탈장 증상을 제거 할 수는 있지만 여전히 디스크의 완전성을 완전히 회복 할 수는 없습니다.

현재, 척추 헤르니아는 수술 방법에 의해서만 치료 될 수 있습니다.

최소한 침윤성 탈장 치료법은 더 현대적이며, 펄프 형 독약의 일부가 제거되어 팽창 된 물질의 대부분이 섬유질 링으로 빨려 들어갑니다. 심한 경우 섬유질 링이 심하게 손상되어 더 적은 양의 수술을받을 가능성이 없으면 추간 판 전체를 완전히 교체하거나 탈장을 제거해야 할 수도 있습니다.